Dag 28
Sista dagen på fitnessfighten idag!
Resultat:
Resultat:
- ca 7 kg
- ca 12 cm runt midja
- ca 20 slag/min (puls)
Jag är väldigt nöjd, senaste veckan är det flera som sagt att syns vilket är roligt:) Svårt att se skillnad själv ibland.
Idag tog jag och Bine slutbilder, vi har ju tagit före-bilder också och då såg man tydlig skillnad, får se om jag lägger upp dom här nåndag, får bli när jag gått ner lite till! :)
Efter jobbet idag åkte jag och pappa ut till farmor och farfar på en kopp kaffe :)
Finns ju hur mycker rådjur som helst där och dom har blivit riktigt tama, så kunde ta riktigt bra närbilder.. så söta!:) (taget från fönstret)
Grattis Sofia !
Idag fyller bästa Sofia Magnusson 23 år!
En av mina absolut bästa vänner, vi har kännt varandra sen vi föddes, då bodde vi grannar fram tills vi var ca tre år, då flyttade Sofia till lambohov men trots att vi bara var tre år höll vi kontakten, vi skickade brev till varandra med vårt hemliga språk några gånger varje månad och så träffades vi och lekte och sov över hos varandra så ofta det gick :) Vi vet nog det mesta om varandra och vi kan lita på varandra och prata med varandra vad som än händer. Glad att jag har dig som vän, och jag är säker på att vi kommer va det livet ut :)
Hoppas du får en fantastisk dag, det är du verkligen värd!
<3
Dag 25
Bild från promenad runt stångån igår runt stångån och promenad på jobbet idag :)
Sååå härligt med sol, känner att humöret blir dubbelt så bra direkt!
Känns lyxigt att ha den möjligheten att gå ut och gå när man vill på jobbet :)
Längtar så himla mycket till snön försvinner och man kan börja använda vårjackan nu!!
Efter jobbet idag blev det en kaffe med Sofia :) Trevligt!!
På fredag är sista dagen på fitnessfighten, månaden har gått väldigt fort och bra, men kan inte säga att det var värt 600kr, visst jag ångrar mig inte eftersom jag gått ner 5,5 kg än sålänge men skulle lika gärna kunnat köra själv fast antar att man har varit extra sträng mot sig själv eftersom man just betalt så mkt. Men har ju kört lite mitt eget "program" som jag även kommer fortsätta med efter denna måndag.. för är ju inte vid mitt mål på långa vägar. Skönt att ha haft Bine också vid tex "släkt-kalas" så man har kunnat stötta varandra när man suttit där med sitt äpple ;)
Dagens bild:
VÅR, här har jag precis fyllt 18 år och jag och Bine har köpt folköl.. kommer ihåg hur glad man va.. haha :D
VÅR, här har jag precis fyllt 18 år och jag och Bine har köpt folköl.. kommer ihåg hur glad man va.. haha :D
Älskar dig bästa vän<3
Dag 23
Idag var det födelsedagsfirande för morbror Jim som fyllde i torsdags:) Grattisgrattis!
Bjöds på tårta och kakor som såg väldigt gott ut :) Men bara kaffe är ju med gott ;)
Efter det åkte jag till mamma och pappa och kollade på melodifestivalen..gjorde jättegod mango-apelsin mos, bara att mixa fryst mango tillsammans med pressad apelsinjuice, blir som mango sorbé typ!
Innan kalaset va jag och Dennis i sporthallen och träna tillsammans, alltid roligare att ha sällskap!:)
Dagens bilder:
Midsommar 2010
Midsommar 2010
Rotmos
1 portion:
50g morötter
50g kålrot
70g potatis
Gör såhär:
Skala allt, och dela i lagom bitar (ju mindre desto kortare tid behöver dom kokas) ;) smart jag vet.
Skala allt, och dela i lagom bitar (ju mindre desto kortare tid behöver dom kokas) ;) smart jag vet.
Koka först morötterna och kålroten i ca 30 min lägg sen i potatisen och koka tills allt är mjukt
sen är det bara att hälla av vattnet, häll på lite salt och mixa ner till en smet!
Lättaste och billigaste maträtten typ, och väldigt gott!!!
Dag 22
-5.5 kg
- ca 10 cm
NÖJD:) Men som sagt, mer ska det bli!!
Dagens bilder:
Grillning 2010 hemma hos Jenny och Gurra!:) SOMMARSOMMARSOMMAR
Grillning 2010 hemma hos Jenny och Gurra!:) SOMMARSOMMARSOMMAR
DAGENS LÅT!
Dag 21
Maten har sett precis lika dan ut som igår, nu på kvällen har jag gjort mango-smoothie! :)
Idag efter jobbet hämtade jag ut mitt körkort, Äntligen:))
Imorgon är det redan fredag, vilket betyder vägning+mätning!!
Dagen bilder:
En av de mysigaste sommarkvällarna var när jag och Staffan tältade vid Lillsjön,
badade, spela kort, åt massa gott... grillade korv längst ute på bryggan i solnedgången!!
verkligen en underbar kväll <3<3<3 ÄLSKAR DIG
Dag 20
Dagarna rullar på... de ser ungefär likadana ut :P
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Mellanmål: Banan
Lunch: Kyckling med wokgrönsaker
Mellanmål: Knäckemacka och äpple
Dagens bilder: (får bli några fler idag, här är några bilder ifrån Spanien 2008) GUD VAD JAG VILL UTOMLANDS SNART!!!
Dag 19
Frukost: fiberberikad havregrynsgröt
Mellanmål: Banan
Lunch: Rotmos och korv
Ska snart äta mellanmål igen, funderar på att göra den goda mangosmoothien som jag och Bine gjorde i helgen :) Muuums.. Mango, Ananas, Yougurt och banan!!
Tänkte börja med dagens bild, det kan vara både nya och gamla bilder :))
Idag får det bli denna bara för att jag längtar så himla mycket till sommaren nu!!!
Idag åkte jag bil för första gången helt själv till jobbet :) Det gick jättebra men lite nervös var jag allt, växellådan skakar ju lite (måste byta motorfäste när jag fått lön) så ibland får jag i trean istället för ettan och stoppar all trafik bakom mig.. :P paniiik, speciellt på morgonen när man märker att alla är sjukt stressade.. Men det är nog en vanesak, känner att det blir bättre och bättre för varje gång man kör. ÄLSKAR att ha körkort.. man känner sig såå fri!! Fick brev idag om att mitt körkort finns att hämta nu.. nån som vet vart oskargatan ligger?? :p
Dag 18
Idag är det dag 18, vägde och mätte mig i lördags och på 16 dagar har jag gått ner ca 5kg och minskat ca 9cm runt midjan (mäter precis på naveln och runt). Så jag är jättenöjd:) Men fler kilon ska det bli!!
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt som vanligt :P
Mellanmål: Yougurt med knäckemacka
Lunch: Rotmos med korv (köpte den med mest procent kött i)
Mellanmål: Yougurt med en halv banan
Mellanmål: Apelsin med keso
Igår så firade vi mamma som har fyllt år med släkten, kul att träffa alla :)
Dom hade gjort hemagjorda semlor som såg riktigt goda ut! Men jag och Bine höll oss till vårat mellanmål :P
Då känner man sig ju iallafall lite extra duktig efteråt..riktigt skönt att man kan stötta varandra :D
Yasmin gästbloggr
Hej Yasmin här
Idag har vi fikat hos Bunne det var kul !hehe :)
Dag 15
Frukost: Fiberhavregryn
Mellanmål: Yougurt med bär (när jag skriver yougurt så är det alltid naturell lätt yougurt)
Lunch: Fisksoppa (färdig från affären, inget socker eller sötningsmedel) innehöll dock bara 160kcal och åt inte upp allt för att det va fullt av små fiskben i alla fiskbitar.. dåligt;/
Mellanmål: Smoothie på yougurt och bär och en knäckemacka med skinka
Ska äta samma mellanmål igen snart, för har ingen ork att laga mat nu.. imorgon ska jag försöka göra matlådor för hela nästa vecka så att man slipper tänka på det när man kommer hem trött från jobbet :) Så har ni förslag på recept är dom varmt välkomna :D
Har glömt att väga och mäta idag, får göra det sen och skriva imorgon hur det ligger till med det;)
Har ju dock knappt tränat nått denna vecka så får se hur det gått..
Godnatt:)
Dag 14
Vill börja med att säga grattis till min älskade mamma som fyller år idag, Älskar dig<3
Idag har halva perioden av fitnessfighten gått, känns bra!!
Maten har sett ut nästan exakt som igår, det blir lätt lite enformigt men ändå skönt att äta mat om man jämför när man testet på pulverdieter och sånt.
Tips på en skitbra app som mäter pulsen är den här
KÖRKORT
Nu har jag körkort!:D:D:D SÅ SKÖÖÖNT!
Uppkörningen gick hur bra som helst, fick en jättetrevlig inspektör så det gjorde nog mycket :)
Men gud vilken lättnad när man hade parkerat och hon säger: Du har klarat uppkörningen, Grattis.
Men gud vilken lättnad när man hade parkerat och hon säger: Du har klarat uppkörningen, Grattis.
Jag och Staffan åkte iväg till biltema nyss och köpte lite saker som är bra och ha i bilen. Känns nästan som man gör nått olagligt när man kör helt själv nu. Men underbart..
Dag 12
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Mellanmål: Yougurt med musli
Lunch: Kesolasagne
Mellanmål: Knäckebröd och äpple
Blev en fika (kaffe) med Bine idag också, skönt att prata lite.. hon kör ju också fitnesskampen :)
Igår köpte jag en bil! :D En röd volvo s40, kan ta kort på den nåndag när det är ljust ute...
Uppkörningen är det inte långt kvar till nu och teorin klarade jag förra veckan !!
Ska bli sååå skönt att ha körkort och bil snart, bara att kunna åka och storhandla eller åka och hälsa på folk och slippa tänka på tåg/buss tider. Lovar att skriva så fort jag klarat uppkörningen, ingen som vet vilken dag det är än :) Då skulle ju pressen bli större den dagen än vad det redan kommer vara.
Blir mycket yougurt med hallon och blåbär nu:)))GOTT
Dag 12
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Mellanmål: Yougurt med musli
Lunch: Kesolasagne
Mellanmål: Knäckebröd och äpple
Blev en fika (kaffe) med Bine idag också, skönt att prata lite.. hon kör ju också fitnesskampen :)
Igår köpte jag en bil! :D En röd volvo s40, kan ta kort på den nåndag när det är ljust ute...
Uppkörningen är det inte långt kvar till nu och teorin klarade jag förra veckan !!
Ska bli sååå skönt att ha körkort och bil snart, bara att kunna åka och storhandla eller åka och hälsa på folk och slippa tänka på tåg/buss tider. Lovar att skriva så fort jag klarat uppkörningen, ingen som vet vilken dag det är än :) Då skulle ju pressen bli större den dagen än vad det redan kommer vara.
Blir mycket yougurt med hallon och blåbär nu:)))GOTT
Dag 11
Gud vad fort dagarna går, Kosten går jättebra och träningen har jag börjat med lungt idag (vattenträning) kändes helt okej i armen, imorgon blir det gymmet igen :)
Idag gjorde jag en jättegod kesolasagne, ´gjorde lite på mitt egna vis.. man kan ju ha i nästan vad man vill tex champinjoner, broccoli, morötter osv..
Keso-lasagne: (4 port.)
1 gul löl
Keso-lasagne: (4 port.)
1 gul löl
2 vitlöksklyftor
1/2 paprika
2 msk tomatpuré
500 g fläskfärs 10%
500 g keso (lätt)
1 zucchini
Gör såhär:
- Skiva zucchini med t ex en osthyvel, lägg dom på papper och salta så att så mkt vatten som möjligt försvinner
- Skiva zucchini med t ex en osthyvel, lägg dom på papper och salta så att så mkt vatten som möjligt försvinner
- Hacka lök och vitlök och stek tills de mjuknat i lite olja
- Blanda i paprikan och köttfärsen och stek tills köttfärsen är klar
- Ta fram en ugnsform och lägg i lager: Keso-->köttfärs--->zucchini och gör det två gånger
Låt stå i ugnen ca 20 min på 225 grader!
KLART!!:D Hur lätt som helst
Dag 7
Nu har det gått 1 vecka sen jag började på fitnessfighten, står -3,4 kg på vågen.. men jag vet ju att man inte kan lite helt på den så får kanske räkna bort 0,5 kg för den ändrar lite varje gång man väger sig. Hur som helst är det ju iallafall minst 3 kg vilket jag är grymt nöjd med! Trodde faktiskt inte det, känns ju som man äter så ofta med det här matschemat. Men nu fick man ju kvitto på att det funkar och motivation till att köra ännu hårdare!
Är skitjobbigt att inte ha kunnat träna de senasta 2 dagarna, imorgon tror jag att jag ska försöka lite lungt, får bli en långpromenad annars.
Maten idag:
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Mellanmål: Banan
Lunch: Kycklingwok
Mellanmål: Vattenmelon (osäker om det är ok att äta det?! Bine?!) :P
Middag: Taco med lite köttfärs och mycket grönsaker!
Mellanmål: Färsk annans
Annars idag,
Efter körlektion imorse så åkte jag till Vikingstad, mamma var också ledig idag :))
Köpte med mig lite kyckling och wokgrönsaker som vi gjorde senare, innan det hann jag somna till i soffan nån timme :P. När pappa kom hem från jobbet åkte vi till Ikano.
Köpte med mig lite kyckling och wokgrönsaker som vi gjorde senare, innan det hann jag somna till i soffan nån timme :P. När pappa kom hem från jobbet åkte vi till Ikano.
Imorgon är det tjejfest (vatten för min del) hos Ingela och Ellinor!! Det ser jag fram emot :D
Dag 5 & 6
DAG 5:
Frukost:Fiberberikad havregrynsgröt och 1 knäckemacka med skinka
Mellanmål:Banan
Lunch: Biffar (receptet jag la ut i förrgår) med couscous och grönsaker
Mellanmål: Keso med bär
Dag 6: (idag)
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt, 1 knäckemacka med skinka
Har inte hunnit med fler mål än eftersom jag nyss kom hem från sjukhuset men ska snart äta fil med bär tänkte jag :)
Vardagshjältar
Imorse var jag stressad till bussen och sprang, på drottningbron halker jag och flyger framåt och slår i arm, ben och huvud.. blir liggandes så ett tag och ingen som åker förbi (säkert minst 7-8 st) stannar och frågar hur det gick.. Tillslut kommer tre st fram och hjälper till, blir sljutsad till sjukhuset av en jättesnäll kille som säkert själv blev försenad till sitt jobb! Tack till dig!!!
Nu har jag blivit sjukskriven minst en vecka.. fick tömma massa blod från armbågen, gjorde asont!!!
Ingen fraktur iallafall vilket var skönt!
GRATTIS PÅ 21ÅRS DAGEN BROR!!!<3
Dag 4
Dagens mat:
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt och 1 knäckemacka med skinka
Mellanmål: 1 banan (svårt att äta nått annat på förskolan)
Lunch: Lax med fullkornspasta och grönsaker (trött på lax nu :P )
Mellanmål: Keso med bär (hallon&blåbär)
Middag: Chilihamburgare med couscous och grönsaker
Mellanmål: Keso med bär (hallon&blåbär)
Middag: Chilihamburgare med couscous och grönsaker
Hamburgaren
150 g - (200 g) - Nötfärs 5%
1 tsk - (2 tsk) - Chilipulver eller färsk chili
2 msk - (2 msk) - Hackad Gul lök
1 st - (2 st) - Äggvita
150 g - (200 g) - Nötfärs 5%
1 tsk - (2 tsk) - Chilipulver eller färsk chili
2 msk - (2 msk) - Hackad Gul lök
1 st - (2 st) - Äggvita
(Bild från worldofshape)JÄTTEGODA HAMBURGARE!
Dagens träning:
Promenad ca 1 timme
Promenad ca 1 timme
Simmning ca 45 min
Dag 3
Tredje dagen med fitnessfighten och idag var det dags för andra kalaset!
Idag för min kusin Jacob som fyller 9 år, Cinna hade gjort min favorittårta (maräng) och massor goda kakor. För mig blev det en kopp kaffe.. men känns väldigt bra efteråt ju när man stått emot :))
Tränade innan kalas tillsammans med pappa, alla verkade vara där idag, träffade på dennis, liza, jim, ted och lasse på gymmet. Träningen såg även idag ut på samma sätt.. 30 min crosstrainer och 30 min styrka.
Svårt att hinna äta alla måltider på helgerna när man går upp senare än annars, så idag har jag bara ätit 4 måltider..
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt, 1 knäckemacka med kalkon
Mellanmål: Lättyougurt med musli
Lunch: Lax (samma recept som igår)
Mellanmål/kvällsmat: Keso med 2små apelsiner
Lät inte som så mycket nu när man skriver det, men är mätt hela tiden!
Fast man känner ju av sötsuget, speciellt när goda saker står framför än, men det går förhoppningsvis över snart :)
Glömde såklart ta kort även idag på kalaset.
Dag 2
Har precis kommit hem och duschat efter ett svettigt pass på gymmet!
Träningen såg ungefär ut som igår. Även frukost och mellanmål, men till lunch/middag idag blir det detta:
(lånad bild från worldofshape.com)
Laxfile med wokgrönsaker och paprikabulgur
1 portion
- Ingredienser
100 g - (150 g) - Laxfile
25 g - (25 g) - Bulgur
30 g - (50 g) - Broccoli
30 g - (50 g) - Paprika
30 g - (50 g) - Champinjoner
20 g -(30 g) - Tomat
20 g - (30 g) - Gurka
30 g - (50 g) - Sallad
50 g - (150 g) - Minikeso
Gör så här: Koka bulgurn med 1 tsk paprikapulver enligt paketet. Baka laxen i ugnen med 2 msk citronsaft samt 1deciliter vatten i botten. Skär ner grönsakerna. Woka grönsakerna i stekpannan med 1 msk citronsaft. Servera med grönsaker och minikeso.
(lånad bild från worldofshape.com)Nu väntar jag på att Bine och Daniel ska komma förbi och hämta upp mig, sen ska vi till Vikingstad och fira Dennis som fyller år på måndag :). Jag stannar nog kvar och ser Melodifestivalen där med! Myslördag.
Dag 1
Dagen mat:
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt
Mellanmål: Knäckebröd med skinka och 40g bär (hade gjort plättar, men de var inte goda)
Lunch:CurryKyckling med champinjoner och fullkornsris
Ja det är vad jag ätit än sålänge idag, ska ju äta tre mål till!
Här kommer recept på Curry-kycklingen som blev jättegod!
Det som står inom parantes är för män och det andra för kvinnor.
Ingredienser 150 g - (200 g) - Kyckling 25 g - (25 g) - Ris 30 g - (50 g) - Färska champinjoner 1 st - (1 st) - Hackad vitlöksklyfta 2 msk - (2 msk) - Hackad gul lök 30 g - (30 g) - Skivad banan 2 tsk- (2 tsk) - Curry 50 g - (150 g) - Kesella lätt 1% 1 tsk - (1 tsk) - Olivolja 30 g - (50 g) - Gurka 30 g - (50 g) - Tomat 40 g - (50 g) - Sallad Salt och Peppar
Gör så här: Koka riset enligt paketet. Fräs kycklingen med 1tsk olivolja i pannan tills den nästan är klar. Lägg i lök, vitlök samt champinjoner och fräs ett tag till. Häll i curryn och fräs lite till. Ta av pannan från spisen och lägg i banan samt rör ner kesellan försiktigt så det inte skär sig. Skär upp tomat och gurka samt sallad till garnering.
(359 kcal)
(lånad bild från worldofshape.com)
Dagens träning:
10*3 på crosstrainer
30 min styrka
